Лек за безсъние: Метод, който работи в 96% от случаите.
По здравна статистика, признаците на хронично безсъние са:
ако нормалните изменения в режима на съня не помагат
проблемите със съня продължават няколко месеца
липсата на нормален сън се отразява на живота ви и го усложнява
Всички знаят за съвета, че преди да си легнете, трябва да проветрите стаята и още по-добре – да спите на отворен прозорец на хладно. Препоръчва се да се пие чаша топла вода с лъжица мед. Или можете да броите овце, докато не заспите или не полудеете. И така нататък, само ако можехте да спите 6-9 часа!
Ако нищо не работи, опитайте метода, използван в американската армия, така че военните да са винаги нащрек и способни бодри и дееспособни. Описано е в книгата “Relax and Win: Championship Performance”. Много е просто.
Отпуснете тялото си
Стъпка по стъпка, трябва да отпуснете всички части на тялото: мускули на лицето (челото, челюстта, около очите) и шията, ръце (лява после дясна) и гърдите, крака (последователно ляв и десен).
“Изчистете” главата си от мислите
Трябва да се опитате да освободите главата си от всякакви мисли, тоест да не мислите за нищо. Най-малко за 10 секунди!
Представете си следното:
Вашата задача е да видите следните картинки:
лежите на кану в тихо езеро, над вас само синьо небе вие се люлеете в черен кадифен хамак в черна стая повтаряте си „не мисли, не мисли, не мисли“ за 10 секунди.
Това е всичко! След 2 минути трябва да сте заспали. Във всеки случай тестването на американски войници в продължение на 6 седмици показа забележителни резултати – само при 4% от войниците този метод не дал резултати.
Няма магическа формула, а само внимание към тялото ви – това трябва да се вземе предвид. Тъй като здравият пълноценен сън, е важен компонент за нормалното функциониране на тялото, както храненето и дишането.
Съгласни ли сте с това? Ако знаете за други ефективни методи за постигане на здравословен сън, моля споделете ги!
